Düşük etkili antrenman, eklemlere minimum baskı yapan ve yumuşak, kontrollü hareketlerle gerçekleştirilen egzersizleri ifade eder. Özellikle eklem sorunları yaşayanlar, yeni başlayanlar veya iyileşme sürecindeki sporcular için ideal bir yöntemdir. Bu antrenman türü, kalp atış hızını yükselterek kardiyovasküler sistemi güçlendirir, aynı zamanda kas dayanıklılığını ve esnekliği artırmaya yardımcı olur. Koşu veya zıplama gibi yüksek etkili aktiviteler yerine; yürüyüş, bisiklet, yüzme ve kontrollü direnç antrenmanları gibi vücuda daha nazik olan egzersizleri içerir. Düzenli uygulandığında sakatlanma riskini azaltırken genel sağlık ve fitness seviyesini yükseltir. Ayrıca düşük etkili antrenman, sürdürülebilir ve uzun vadeli bir egzersiz rutini oluşturmak isteyen herkes için mükemmel bir seçenektir.