Ağırlık antrenmanı, yalnızca kas kütlesini artırmakla kalmaz; aynı zamanda kemik yoğunluğunu destekler, metabolizmayı hızlandırır ve genel fiziksel dayanıklılığı artırır. Bu bölümdeki egzersizler, hem güç geliştirme hem de vücut şekillendirme hedeflerini desteklemek için tasarlanmıştır. Doğru teknikle uygulandığında, yalnızca fiziksel görünüm için değil, aynı zamanda duruş ve denge için de gözle görülür faydalar sağlar. Burada, yeni başlayanlardan ileri seviyeye kadar farklı seviyelere uygun egzersizleri bulabilirsiniz.