Spor dünyasında performansı artırmak, sakatlıkları önlemek ve iyileşme süreçlerini hızlandırmak her zaman en önemli önceliklerdir. Bu hedeflere ulaşmak için yalnızca antrenman programlarının kendisi değil, aynı zamanda antrenman öncesi ve sonrası uygulanan ek teknikler de büyük önem taşır. Bunlardan biri de esneme egzersizleridir. Esneme, esnekliği artırmanın yanı sıra sporcuların genel sağlık ve performansını doğrudan etkileyen birçok…